التغذية السليمة واكثر - اكبر موقع عربي قائم على اساس علمي مختص بالتغذية والصحة

إغلاق القائمة

الصفحة الرئيسية
سياسة الخصوصية
إتفاقية الإستخدام
عنا

مواضيع عامة
تغذية المجتمع
المعادن
الفيتامينات
ادوات تغذوية
+اداة حساب احتياجك من الحصص الغذائية
+اداة حساب احتياجك من السعرات الحرارية
+اداة حساب وزنك المثالي
+اداة حساب مؤشر كتلة الجسم

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعي

تابعنا على فيس بوك

تابعنا على تويتر

تابعنا على لينكد إن

اشترك بالقائمة البريدية

ادخل عنوان ايميلك:

2019-07-14T20:47:04Z الاثنين, 1 أبريل 2019 - 04:06 م

تلخيص مواد جامعية

تلخيص مواد جامعية

تلخيص مواد جامعية

الاعجاب بصفحتنا على الفيس بوك

تلخيص مادة تحليل آلي للاغذية

تحميل

تلخيص مادة تكنولوجيا الاغذية 2

تحميل

تلخيص مادة فود مايكرو ( احياء دقيقة للاغذية )

تحميل

تلخيص مادة كيمياء الاغذية

تحميل

تلخيص مادة تغذية الانسان

تحميل

تلخيص مادة الكيمياء الحيوية

تحميل

شارك المقال

Facebook
Twitter

مواضيع عامة

مقالات متعلقة

المشاركات الشائعة

الكيتو دايت Keto Diet .. فوائده واضراره - مقالة شاملة

الكيتو دايت Keto Diet .. فوائده واضراره - مقالة شاملة

تم عمل نظام الكيتو دايت Keto Diet لأول مره في عام 1924 لعلاج الصرع ، ولكن يجري الان دراسة تأثير الرجيم الكيتوني أيضًا على مرض السكري من النوع الثاني
ويعتقد أن النظام الغذائي " النظام الكيتوني " الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة الكربوهيدرات ، يحاكي التأثيرات الأيضية للتجويع عن طريق إجبار الجسم على استخدام الدهون في المقام الأول كمصدر للطاقة بدل سكر الجلوكوز .

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن نظام الكيتوجينيك دايت قد يساعد في السيطرة على مستوى سكر الجلوكوز في الدم ، الدهون الثلاثية ، الأنسولين ، و ايضا وزن الجسم.
يعتبر علاج السكري والسمنة وامراض القلب والأوعية الدموية من أكثر التحديات صعوبة وأهمية في الوقت الحاضر ، في هذه المقالة سوف نتطرق الى الرجيم الكيتوني بالتفصيل ..

انواع الكيتو دايت Types of Keto Diet1) نظام كيتو دايت قياسي (Standard Keto Diet):وهو منخفض جدا من الكربوهيدرات مع نظام غذائي معتدل البروتين والدهون العالية. و يحتوي عادة على 70٪ الدهون و 20٪ بروتين و 10٪ فقط كربوهيدرات.

2) نظام كيتو دايت دوري (Cycle…

5 أخطاء شائعة عند اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات (وكيفية تجنبها)

التغذية السليمة واكثر - في الوقت الذي تحظى فيه الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بشعبية كبيرة ، فمن السهل أيضًا ارتكاب الأخطاء فيها وهناك العديد من العقبات التي يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات ضارة ونتائج ( غير متوقعة )

للاستفادة من جميع الفوائد الأيضية من الحمية قليلة الكربوهيدرات فإن مجرد تقليل الكربوهيدرات لا يكفي

فيما يلي أهم 5 أخطاء شائعة عند اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات (وكيفية تجنبها)

1) تناول الكثير من الكربوهيدرات

في حين لا يوجد تعريف دقيق لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن أي نظام غذائي يكون محتواه من الكربوهيدرات أقل من 100-150 جرام في اليوم يعتبر بشكل عام منخفض الكربوهيدرات.
هذه الكمية بالتأكيد أقل بكثير من النظام الغذائي العادي الذي يكون محتواه من الكربوهيدرات 45-65% من احتياج الجسم كما هو موصى اي من 225 - 325 غرام .

يمكنك تحقيق نتائج رائعة ضمن نطاق الكربوهيدرات هذا ، طالما كنت تأكل الأطعمة الطبيعية غير المصنعة ، ولكن إذا كنت تريد الوصول إلى الكيتوسيس - وهو أمر ضروري لنظام الكيتو دايت - فإن هذه الكمية من الكربوهيدرات عالية .

سيحتاج معظم الناس إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا من الكا…

نبات الكريلا - القرع المر Bitter Melon - فوائده وطرق استخدامه

نبات الكريلا - القرع المر Bitter Melon - وفوائده وطرق استخدامه
الكاريلا (المعروفه أيضا باسم Momordica charantia ، الكريلا، القرع المر ، البطيخ المر ، وأكثر من ذلك ) هي نبات تم تسميتها من مذاقها المر اذ يصبح أكثر وأكثر مرارة وتعتبر الأكثر مرارة بين جميع الفواكه والخضروات و هي فاكهة - خضار فريدة من نوعها يمكن استخدامها كغذاء أو دواء !

تنمو في عدد من المناطق (بما في ذلك آسيا وأمريكا الجنوبية ومنطقة البحر الكاريبي وشرق أفريقيا) حيث استخدم الناس البطيخ المر لحالات طبية متنوعة مع مرور الوقت

تحتوي الكاريلا على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك وهي ترتبط بخفض نسبة السكر في الدم ، والتي توحي بعض الدراسات بأنها يمكن أن تساعد في علاج مرض السكري.

الفوائد الغذائية للقرع المر
كفاكهة لها أيضًا خصائص الخضروات ، تحتوي الكريلا على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ولها قيمة طبية كبيرة ،
بعض من فوائد القرع المر الغذائية تشمل :■ يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات C و A و E و B1 و B2 و B3 و B9
■ يحتوي على مجموعة واسعة من المعادن مثل البوتاسيوموالكالسيوم والزنك وال…

رائحة الاسيتون في الفم - الاسباب والعلاج

رائحة الاسيتون في الفم - الاسباب والعلاج

رائحة الاسيتون في الفم هي أحد الآثار الجانبية التي قد يصاب بها الشخص عندما يبدأ في اتباع نظام غذائي كيتوني و يمكن محاولة الحد من رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء أو زيادة طفيفة في عدد الكربوهيدرات التي يتناولونها ..

عند اتباع نظام غذائي كيتوني يقوم الجسم باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة ( بدل الكاربوهيدرات ) اي ان رائحة الاسيتون في الفم هي دليل على ان الجسم دخل في حالة الكيتوزس
شاهد ايضا : الكيتو دايت Keto Diet .. فوائده واضراره
ولكن كيف يمكنك تقليل وعلاج رائحة الفم الكريهة ؟
1) شرب كميات كافية من الماء
عن طريق شرب الماء ، سينتج الجسم المزيد من البول ، مما سيساعد على طرد الكثير من الكيتونات من الجسم عن طريق البول بدلا من النفس

قد يساعد شرب الماء أيضًا في التخلص من البكتيريا في فم الشخص وبالتالي يساعد شرب كميات كبيرة من الماء في التخلص من رائحة الفم الكريهة
2) زيادة تناول الكربوهيدرات
عندما يقلل الشخص بشكل كبير من كمية الكربوهيدرات التي يتناولها ، يقوم الجسم بتحطيم الدهون للحصول على الطاقة ، والتي تنتج الكيتونات. ومع ذلك ، لا يتعين…

الاقسام

ادوات تغذوية 4
الحمل ،الرضاعة والطفل 4
الزيوت والدهون 2
الفيتامينات 14
المعادن 12
تغذية المجتمع 12
صحة و سلامة الغذاء 1
مواضيع عامة 62

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعي

تابعنا على لينكد إن

جميع الحقوق محفوظة لـ التغذية السليمة واكثر© 2019