التغذية السليمة واكثر - اكبر موقع عربي قائم على اساس علمي مختص بالتغذية والصحة

إغلاق القائمة

الصفحة الرئيسية
سياسة الخصوصية
إتفاقية الإستخدام
عنا

مواضيع عامة
تغذية المجتمع
المعادن
الفيتامينات
ادوات تغذوية
+اداة حساب احتياجك من الحصص الغذائية
+اداة حساب احتياجك من السعرات الحرارية
+اداة حساب وزنك المثالي
+اداة حساب مؤشر كتلة الجسم

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعي

تابعنا على فيس بوك

تابعنا على تويتر

تابعنا على لينكد إن

اشترك بالقائمة البريدية

ادخل عنوان ايميلك:

2019-07-14T20:47:04Z الاثنين, 1 أبريل 2019 - 04:06 م

تلخيص مواد جامعية

تلخيص مواد جامعية

تلخيص مواد جامعية

الاعجاب بصفحتنا على الفيس بوك

تلخيص مادة تحليل آلي للاغذية

تحميل

تلخيص مادة تكنولوجيا الاغذية 2

تحميل

تلخيص مادة فود مايكرو ( احياء دقيقة للاغذية )

تحميل

تلخيص مادة كيمياء الاغذية

تحميل

تلخيص مادة تغذية الانسان

تحميل

تلخيص مادة الكيمياء الحيوية

تحميل

شارك المقال

Facebook
Twitter

مواضيع عامة

مقالات متعلقة

المشاركات الشائعة

الكيتو دايت Keto Diet .. فوائده واضراره - مقالة شاملة

الكيتو دايت Keto Diet .. فوائده واضراره - مقالة شاملة

تم عمل نظام الكيتو دايت Keto Diet لأول مره في عام 1924 لعلاج الصرع ، ولكن يجري الان دراسة تأثير الرجيم الكيتوني أيضًا على مرض السكري من النوع الثاني
ويعتقد أن النظام الغذائي " النظام الكيتوني " الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة الكربوهيدرات ، يحاكي التأثيرات الأيضية للتجويع عن طريق إجبار الجسم على استخدام الدهون في المقام الأول كمصدر للطاقة بدل سكر الجلوكوز .

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن نظام الكيتوجينيك دايت قد يساعد في السيطرة على مستوى سكر الجلوكوز في الدم ، الدهون الثلاثية ، الأنسولين ، و ايضا وزن الجسم.
يعتبر علاج السكري والسمنة وامراض القلب والأوعية الدموية من أكثر التحديات صعوبة وأهمية في الوقت الحاضر ، في هذه المقالة سوف نتطرق الى الرجيم الكيتوني بالتفصيل ..

انواع الكيتو دايت Types of Keto Diet1) نظام كيتو دايت قياسي (Standard Keto Diet):وهو منخفض جدا من الكربوهيدرات مع نظام غذائي معتدل البروتين والدهون العالية. و يحتوي عادة على 70٪ الدهون و 20٪ بروتين و 10٪ فقط كربوهيدرات.

2) نظام كيتو دايت دوري (Cycle…

5 أخطاء شائعة عند اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات (وكيفية تجنبها)

التغذية السليمة واكثر - في الوقت الذي تحظى فيه الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بشعبية كبيرة ، فمن السهل أيضًا ارتكاب الأخطاء فيها وهناك العديد من العقبات التي يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات ضارة ونتائج ( غير متوقعة )

للاستفادة من جميع الفوائد الأيضية من الحمية قليلة الكربوهيدرات فإن مجرد تقليل الكربوهيدرات لا يكفي

فيما يلي أهم 5 أخطاء شائعة عند اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات (وكيفية تجنبها)

1) تناول الكثير من الكربوهيدرات

في حين لا يوجد تعريف دقيق لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن أي نظام غذائي يكون محتواه من الكربوهيدرات أقل من 100-150 جرام في اليوم يعتبر بشكل عام منخفض الكربوهيدرات.
هذه الكمية بالتأكيد أقل بكثير من النظام الغذائي العادي الذي يكون محتواه من الكربوهيدرات 45-65% من احتياج الجسم كما هو موصى اي من 225 - 325 غرام .

يمكنك تحقيق نتائج رائعة ضمن نطاق الكربوهيدرات هذا ، طالما كنت تأكل الأطعمة الطبيعية غير المصنعة ، ولكن إذا كنت تريد الوصول إلى الكيتوسيس - وهو أمر ضروري لنظام الكيتو دايت - فإن هذه الكمية من الكربوهيدرات عالية .

سيحتاج معظم الناس إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا من الكا…

نصائح في التغذية السليمة للاطفال ( من الولادة حتى 3 سنوات )

نصائح في التغذية السليمة للاطفال ( من الولادة حتى 3 سنوات )
اطلقت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية في 2010 برنامج المبادئ التوجيهية للامريكيين ( كل خمس سنوات ) ومن ضمن اهدافها حتى العام 2020 هو خفض معدل وفيات للاطفال الرضع إلى 6 لكل 1000 ولادة أو أقل.
بلغت معدلات وفيات الرضع في عام 2010 ( 11.61 لكل 1000 ) مولود حي للرضع (Murphy، Zu، and Kochanek، 2012).

انخفاض وزن الطفل عند الولادة و قصر عمر الحمل هما من الأسباب الرئيسية لمعدل وفيات الرضع في الولايات المتحدة ، من بين 13 مليون من الاطفال الخدج المولودين في جميع أنحاء العالم ، سيعيش 90٪ منهم (Deng ، 2010).
معدل فترة الحمل من 37 الى 42 اسبوع ونطلق اسم طفل الخداج للذين يولدون قبل الوصل الى 37 اسبوع من الحمل ..

التغذية السليمة لها دور رئيسي في بقاء الاطفال على قيد الحياة والنمو وتطور الرضع منخفضي وزن عند الولادة (Dabas، Kumar، and Singh، 2010).

من الجدير بالذكر ان وزن الطفل عند الولادة يقسم الى عدة اقسام : 1) اعلى من 2500 غم ، طبيعي NBW
1) 2500 غم واقل ، وزن ولادة منخفض LBW
2) 1500 غم واقل ، وزن ولادة منخفض جدا VLBW
3) 1000 غم واقل، …

طرق لتقليل الشهية وعدم الشعور بالجوع ( حلول للسيطرة على الجوع وزيادة الاحساس بالشبع من اساس علمي )

لتخفيف الوزن ، تحتاج بشكل عام إلى تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية ولكن للأسف ، غالباً ما يؤدي اتباع حمية تخفيف الوزن إلى زيادة الشهية والجوع الحاد وهذا من شأنه أن يجعل من الصعب الاستمرار بحمية لانقاص الوزن

إذن ، ما الذي يمكنني فعله لوقف الشعور بالجوع طوال الوقت دون تناول الطعام ؟ ؟

طرق لتقليل الشهية وعدم الشعور بالجوع ( حلول للسيطرة على الجوع )

لا أستطيع التحكم في الجوع، تحتاج معدتي أن تكون ممتلئة في كل الأوقات هل لديك أي نصيحة لشخص يشعر دائما بالجوع ؟ تابع معنا

الشعور المستمر بالجوع هو قضية مشتركة قد تكون لها علاقة باختياراتك وانماطك الغذائية ، أفضل مكان للبدء هو فهم كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على مشاعرك واحساسك بالشبع.

شاهد ايضا : احسب احتياجك من السعرات الحرارية للجسم مجانا

تشكل الكربوهيدرات المكررة ( مثل الخبز الابيض ) غالبية الوجبات الغذائية لدى معظم الناس ، الخطأ الشائع عند محاولة تخفيف الوزن هو اختيار الأطعمة قليلة او خالية الدهون و الغنية بالكربوهيدرات ، على الرغم من أن هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية عادةً ، إلا أنها منخفضة في المواد المغذية ولن تدوم طويلا في الجهاز الهضم…

الاقسام

ادوات تغذوية 4
الحمل ،الرضاعة والطفل 4
الزيوت والدهون 2
الفيتامينات 14
المعادن 12
تغذية المجتمع 12
مواضيع عامة 57

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعي

تابعنا على لينكد إن

جميع الحقوق محفوظة لـ التغذية السليمة واكثر© 2019