منع تساقط الشعر: 20 نصيحة للمساعدة في منع تساقط الشعر


















    منع تساقط الشعر: 20 نصيحة للمساعدة في منع تساقط الشعر



    منع تساقط الشعر: 20 نصيحة للمساعدة في منع تساقط الشعر



    هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء أو منع تساقط الشعر لكن ما يجب فعله يعتمد على السبب وراء تساقط الشعر
    بعض الحالات ، مثل تساقط الشعر بعد الحمل (telogen effluvium) وايضا تذّكر أن الجميع يتساقط منهم الشعر يوميا ، وهو أمر طبيعي تماما.
    عندما يكون تساقط الشعر مستمرا وبشكل كثيف ، فإنك تريد أن ترى طبيبك و قد يكون مقدم الرعاية الصحية قادراً على تشخيص ما إذا كان فقدان الشعر ناتجاً عن أمور مثل مشاكل الغدة الدرقية ، أو الإجهاد ، أو التهابات في فروة الرأس ، أو الثعلبة ، أو ببساطة الشيخوخة.


    اسباب تساقط الشعر 

    اما عن دورة حياة الشعر فيمر الشعر على رأسك بدورة حياة تتضمن النمو والراحة ومن ثم التقصف ، ومن الطبيعي أن يفقد الناس حوالي 100شعرة في اليوم
    إذا كنت تواجه مزيدًا من فقدان الشعر بشكل كثيف و مفاجئ ، أو فقدان الشعر على شكل رقع ،  فيجب زيارة الطبيب
    بعض تساقط الشعر يكون مؤقت وقد يستجيب بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي ، وبعض العلاجات ، أو تغيير في نمط الحياة.
    في سن الأربعين ، سيعاني حوالي نصف الرجال من تساقط الشعر بسبب الظروف الوراثية مثل الصلع الوراثي او الثعلبة  وبالمثل ، فإن أكثر من نصف النساء سيعانين من فقدان الشعر الوراثي (صلع الأنثى) قبل سن السبعين

    تشمل اسباب سقوط الشعر ما يلي:

    • الحالات الطبية ، مثل مرض الثعلبة ، عدوى فروة الرأس ، أو نتف الشعر (اضطرابات نفسية)
    • تغييرات هرمونية من الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية
    • الأدوية أو المكملات الغذائية ، مثل تلك المستخدمة في السرطان ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، أو التهاب المفاصل
    • العلاج الإشعاعي لظروف مثل السرطان
    • الإجهاد ، سواء جسديا أو عاطفيا

    هنا 20 نصيحة لمنع وعلاج سقوط الشعر 


    التغذية السليمة والنظام الغذائي لمنع تساقط الشعر


    1. الخضار والفواكة كعلاج لتساقط الشعر

    كشفت دراسة حديثة عام 2018 أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الخضار الطازجة والأعشاب الطازجة ، قد يقلل من خطر الصلع الوراثي أو يبطئ ظهوره.
    ولوحظت أفضل النتائج عندما استهلك المشاركون كميات كبيرة من هذه الأطعمة - مثل البقدونس والريحان وسلطة الخضار - أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.

    2. تناول البروتين كحل لتساقط الشعر

    تصنع بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين و لاحظت دراسة أجريت على مدى عام واحد على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر وجود عدة عيوب تغذوية في المشاركين ، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تشكل لبنات بناء البروتين.
    في حين لاحظ الباحثون أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات ، فإن تناول حمية غنية بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر.
    تشمل الخيارات الصحية الأطعمة مثل البيض والمكسرات والبقول والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج .

    3. فيتامين أ

    فيتامين (أ) يتكون في جزء من الرتينوئيدات ، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر . قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الحفاظ على فروة الرأس أكثر صحة ويجعلها قادره على الاحتفاظ بالشعر أكثر اي اقل عرضة لمشاكل سقوط الشعر
    املأ طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل البطاطا الحلوة ، والفلفل الحلو ، والسبانخ ، 

    المكملات الغذائية وفوائدها للشعر


    4. الفيتامينات للشعر

    اثبتت الدراسات أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك جميعها مهمة لنمو وتقوية الشعر والاحتفاظ به ، خاصة مع دورة حياة الخلايا ، يمكنك العثور على الفيتامينات المتعددة اليومية في معظم الصيدليات او يمكنك الاطلاع على مصادرها من لائحة الفيتامينات ثم اختيار اسم الفيتامين لتظهر لك مقالة علمية شاملة عن اي فيتامين ترغب بالمعرفة عنه 

    5. فيتامين د

    لاحظت دراسة في عام 2018 أن فيتامين د مرتبط بالصلع الوراثي او الثعلبة ، علاج نقص فيتامين د قد يساعد في إعادة نمو وتكثيف الشعر

    6 . البيوتين للشعر

    البيوتين - فيتامين H أو B7 - يشارك في تصنيع الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تعاني من تساقط الشعر إذا كان لديك نقص البيوتين ،

    7. الجينسنغ

    يحتوي الجينسنغ على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة حول الجرعات محددة. في هذه الأثناء ، تحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الجينسنغ 

    نصائح حول العناية بالشعر


    8. الغسيل المنتظم

    غسل الشعر يوميا قد يحمي من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة و استخدام شامبو خفيف

    9. فائدة زيت جوز الهند للشعر

    coconut oil للشعر - وفقًا لدراسة اجريت عام 2018 ، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر من التعرض للضوء والتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
    حمض لوريك الموجود في زيت جوز الهند يساعد على ربط البروتين في الشعر ، وحمايته من الكسر، تدليك فروة الراس بـزيت جوز الهند  يمكن أن يعزز تدفق الدم بشكل أفضل والمساعدة في إعادة نمو الشعر 

    10. زيت الزيتون للشعر

    يمكن استخدام زيت الزيتون للشعر ، وحمايته من الجفاف والكسر ،  يعتبر زيت الزيتون أيضًا مكونًا أساسيًا في النظام الغذائي الذي قد يساعد في إبطاء فقدان الصلع الوراثي.
    اما عن كيفية استخدام زيت الزيتون للشعر فضع ملعقتين من زيت الزيتون مباشرة على الشعر وتركهما لمدة 30 دقيقة قبل غسله 

    11. التصميم والتساريح اللطيفة للشعر

    دع شعرك يجف لتجنب تهيج فروة رأسك قد تتسبب أجهزة تسخين الحرارة ، مثل مصفف الشعر أو مكاوي الشعر ، في تلف أو كسر الشعر.

    12. معالجة الشعر والصبغات

    العلاجات الكيميائية ، مثل الصبغات أو ملونات الشعر ، قد تضر الشعر وفروة الرأس. اسأل المصمم عن البدائل ، مثل أصباغ الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا ، أو بيروكسيد ، أو بارفينيل دينيمين (PPD).



    العلاجات الطبية للشعر


    13. علاج الشعر بالليزر

    يمكن تكثيف الشعر بالليزر اذ قد يساعد الليزر على تحسين كثافة الشعر للأشخاص الذين يعانون فقدان الشعر الوراثي والخسارة الناجمة عن العلاج الكيميائي و هذا الخيار يسمى أيضًا العلاج بالضوء الأحمر ، و يعمل عن طريق تحفيز الخلايا الجذعية في البشرة.
    يمكنك العثور على أجهزة ليزر منزلية تتراوح قيمتها بين 200 إلى 600 دولار. 

    14. حقن البلازما للشعر

    يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتأثرة بالفعل بفقدان الشعر ،  من خلال جهاز للطرد المركزي يتم فصل الصفائح الدموية ثم حقنها في فروة الرأس.
    في إحدى الدراسات لعام 2017 ، شهد 11 مشاركًا زيادة بنسبة 30% في مناطق خفيفة بالشعر بعد أربع جلسات. تتكلف كل جلسة ما بين 500 دولار و 1000 دولار ، وفقًا لعيادة كليفلاند ، 

    ادوية تساعد على منع تساقط الشعر


    15. مينوكسيديل للشعر

    ومن المعروف أن هذا الدواء الذي لا يحتاج لوصفة طبية يعرف باسم روجين ، يعمل في حوالي ثلثي النساء اللواتي يجربنه اذ يعتبر افضل علاج لتساقط الشعر ، وفقاً لمايو كلينك.
    ضع السائل أو الرغوة على فروة رأسك كل يوم ، وتشمل الآثار الجانبية تهيج فروة الرأس وحب الشباب في موقع التطبيق. وتشمل الآثار الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب ورؤية مشوشة.

    16. فيناسترايد

    على خلاف ذلك يعرف باسم Propecia ، هذه الحبة التي توصف بوصفة طبية قد تساعد في إبطاء تساقط الشعر وحتى تعزيز النمو الجديد ، تمت الموافقة عليه للرجال ويعمل بشكل أفضل للرجال دون سن 60 ،وفقا لمايو كلينيك 
    يجب على النساء اللواتي قد يصبحن حوامل تجنب هذا الدواء.

    17. فينيليفرين

    قد يساعد فينيليفرين الموضعي في فقدان الشعر بسبب التسريح و هذا يجعل من الصعب سحب الشعر أثناء التنظيف بالفرشاة على سبيل المثال.
    لسوء الحظ ، ستحتاج إلى مراقبة هذا الحل الطبي. طور العلماء صيغة محددة تسمى AB ‐ 102 ، لكن لم يتم نشرها بعد للناس

    اساليب اخرى تساعد في منع تساقط الشعر 


    18. الزيوت الأساسية

    الزيوت العطرية قد تساعد في تقليل تساقط الشعر. دراسة أجريت عام 1998 قسمت 86 شخصا مصابون بالثعلبة إلى مجموعتين، واحدة منها خشب الأرز مع الخزامى وإكليل الجبل ووضعوها على فروات الرؤوس الخاصة بهم. وبعد سبعة أشهر ، أظهر 43% من تلك المجموعة تحسنا في حالتهم.
    الزيوت العطرية الأخرى التي يجب أخذها في الإعتبار تشمل الخزامى ، الليمون ، والنعناع. حاولي خلط قطرات من أي من هذه الزيوت أو جميعها مع ملعقتين من الزيت الحامل ، مثل الجوجوبا أو العنب ، وتطبيقها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الغسيل.

    19. عصير البصل للشعر

    قد يشهد الأشخاص المصابون بالثعلبة نموًا جديدًا بعد تطبيق عصير البصل الخام على فروت الراس مرتين يوميًا.
    في حين أن الأبحاث حول هذا العلاج محدودة ، ولكن يبدو أن عصير البصل يشجع نمو الشعر في حوالي 87٪ من المشاركين في دراسة 2014 صغيرة. كيف يعمل؟ يعتقد العلماء أن السحر يكمن في محتوى البصل من الكبريت.

    20. تدليك فروة الراس

    نحن نعلم أن تدليك فروة الرأس يبدو جيدًا ، ولكن هل يمكن أن يساعد في نمو شعرك أيضًا؟ يمكن
    أظهرت دراسة واحدة صغيرة عام 2016 أن المشاركين يرون النتائج مع أقل من أربع دقائق من التدليك يوميًا على مدار 24 أسبوعًا.

    فكر في تحديد موعد لزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفاجئ أو الكثيف . بعض الحالات ، مثل مشاكل الغدة الدرقية ، قد لا تستجيب للعلاجات المنزلية وتتطلب معالجة الأسباب الأساسية.
    ضع في اعتبارك أيضًا أن أي علاج تستخدمه قد يستغرق من ستة أشهر إلى سنة لإظهار تحسن في المناطق التي حدث فيها تساقط الشعر .
    ولا تنسوا الاعجاب بصفحتنا على الفيس بوك


    شارك المقال

    مقالات متعلقة