فوائد ووظائف البيوتين - فيتامين ب7 - المصادر الغذائية ، نقصه وسميته









    فوائد ووظائف البيوتين - فيتامين ب7 -  المصادر الغذائية ، نقصه وسميته

    فوائد ووظائف البيوتين - biotin -  المصادر الغذائية ، نقصه وسميته

    وظائف وفوائد البيوتين - فيتامين ب7


    يلعب البيوتين biotin دوراً هاماً في عملية الأيض كما يشارك البيوتين في تركيب الجلوكوز ، تركيب الأحماض الدهنية ، وفصل بعض الأحماض الدهنية و الأمينية

     الكمية الموصى بها للبيوتين - فيتامين ب7

      البيوتين biotin مطلوب بكميات صغيرة جدا و نظرًا لعدم وجود أبحاث كافية بشأن الاحتياج اليومي من البيوتين ، تم تحديد كمية كافية (AI) ، بدلاً من RDA.

    والاحتياج اليومي للبالغين من البيوتين = 30 مايكروغرام  30μg / day



    المصادر الغذائية للبيوتين - فيتامين ب7 


    البيوتين منتشر بشكل واسع في الأطعمة , الكبد ، صفار البيض ، فول الصويا ، السمك ، و الحبوب الكاملة وينتَج أيضا بواسطة البكتيريا المعوية GI


    نقص فيتامين ب7 ( البيوتين) Biotin B7 Deficiency


    من مضاعفات و اعراض نقص البيوتين 

     الاكتئاب ، والخمول ، والهلوسة ، وخدر أو الإحساس بالوخز في الذراعين والساقين ، طفح جلدي متقشر حول العينين والأنف والفم اما من ناحية البيوتين للشعر فيسبب نقص البيوتين تساقط الشعر ايضا 


    سمية البيوتين - فيتامين ب 7  


    نقص البيوتين نادرا ما يحدث ، ولأنه لم يتم الإبلاغ عن أي آثار سلبية من استهلاك كمية بيوتين عالية ، ولذلك لم يتم تعيين UL

    شارك المقال

    مقالات متعلقة