وظائف وفوائد فيتامين b5 ، المصادر الغذائية ، نقصه وسميته







    وظائف وفوائد فيتامين b5 ، المصادر الغذائية ، نقصه وسميته



    وظائف وفوائد فيتامين b5 ، المصادر الغذائية ، نقصه وسميته


    وظائف وفوائد فيتامين B5 

    تم التعرف على vitamin b5 - حمض البانتوثنيك - كمادة تحفز النمو وهو أحد مكونات إنزيم رئيسي يعمل على تحريرالطاقة من المواد المغذية , يشارك حمض البانتوثنيك في أكثر من 100 خطوة مختلفة في تركيب الدهون ، الناقلات العصبية ، هرمونات الستيرويد ، والهيموجلوبين.


    الكمية الموصى بها  لفيتامين B5


    الاحتياج اليومي من vitamin b5 تساوي 5 ملغ / اليوم   


    المصادر الغذائية لفيتامين B5  


    ينتشر حمض البانتوثينيك على نطاق واسع في الأطعمة ، واللحوم  والدواجن والحبوب الكاملة والبطاطا والطماطم والبروكلي هي مصادر جيدة بشكل خاص. 
     يمكن أن تكون خسائر vitamin b5 أثناء إنتاج الغذاء كبيرة لأنه يتلف بسهولة بسبب عمليات التجميد والتعليب والتكرير. 


    نقص vitamin b5 حمض البانتوثينيك Pantothenic Acid B5 Deficiency 

    نقص فيتامين B5 أمر نادر الحدوث،  تتضمن أعراض نقص فيتامين B5 فشلًا عامًا في جميع أنظمة الجسم ، وتشمل التعب ، واضطراب في الجهاز الهضمي ، والاضطرابات العصبية.   




    فرط فيتامين B5 


    لم يتم الإبلاغ عن أي تأثيرات سمية ، ولم يتم إنشاء أي UL لـ vitamin b5
    شارك المقال

    مقالات متعلقة